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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Fischgesundheit in Aquakultur-Systemen verbessert werden, um die Ausbreitung von Krankheiten zu minimieren und die Nachhaltigkeit der Fischzucht zu fördern?
Die Fischgesundheit in Aquakultur-Systemen kann verbessert werden, indem die Wasserqualität regelmäßig überwacht und optimiert wird, um ein gesundes Umfeld für die Fische zu gewährleisten. Zudem ist es wichtig, die Fische artgerecht zu füttern und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um ihr Immunsystem zu stärken. Die Vermeidung von Überbesatz und die regelmäßige Reinigung der Anlagen tragen ebenfalls zur Minimierung von Krankheiten bei. Darüber hinaus kann der Einsatz von natürlichen Präventivmaßnahmen wie probiotischen Zusätzen oder Impfungen dazu beitragen, die Ausbreitung von Krankheiten zu reduzieren und die Nachhaltigkeit der Fischzucht zu fördern.
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Wie können Techniken der Fischzucht verbessert werden, um die Nachhaltigkeit der Aquakultur zu erhöhen?
Techniken zur Überwachung und Kontrolle der Wasserqualität können verbessert werden, um Umweltbelastungen zu minimieren. Die Entwicklung von nachhaltigen Futtermitteln und die Reduzierung des Einsatzes von Antibiotika können die Gesundheit der Fische verbessern. Die Implementierung von Kreislaufsystemen und die Nutzung erneuerbarer Energiequellen können die Ressourceneffizienz erhöhen.
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Wie kann die Fischgesundheit in Aquakulturanlagen verbessert werden, um die Ausbreitung von Krankheiten zu minimieren und die Nachhaltigkeit der Fischzucht zu gewährleisten?
Die Fischgesundheit in Aquakulturanlagen kann verbessert werden, indem die Wasserqualität regelmäßig überwacht und optimiert wird, um ein gesundes Umfeld für die Fische zu gewährleisten. Zudem ist es wichtig, die Fische mit einer ausgewogenen Ernährung zu versorgen, um ihr Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen. Die Einhaltung strenger Hygienepraktiken und die regelmäßige Reinigung der Anlagen können ebenfalls dazu beitragen, die Ausbreitung von Krankheiten zu minimieren. Darüber hinaus ist es wichtig, auf genetische Verbesserungen und Zuchtpraktiken zu setzen, um die Widerstandsfähigkeit der Fische gegenüber Krankheiten zu erhöhen und die Nachhaltigkeit der Fischzucht zu gewährleisten.
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Wie kann die Fischgesundheit in Aquakulturanlagen verbessert werden, um die Ausbreitung von Krankheiten zu reduzieren und die Nachhaltigkeit der Fischzucht zu fördern?
Die Fischgesundheit in Aquakulturanlagen kann verbessert werden, indem die Wasserqualität regelmäßig überwacht und optimiert wird, um ein gesundes Umfeld für die Fische zu gewährleisten. Zudem ist es wichtig, die Fische artgerecht zu füttern und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um ihr Immunsystem zu stärken. Die Vermeidung von Überbesatz und die regelmäßige Reinigung der Anlagen können ebenfalls dazu beitragen, die Ausbreitung von Krankheiten zu reduzieren. Darüber hinaus ist eine enge Zusammenarbeit mit Tierärzten und Experten für Fischgesundheit entscheidend, um frühzeitig Krankheiten zu erkennen und zu behandeln, um die Nachhaltigkeit der Fischzucht zu fördern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 49.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.91 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Fischgesundheit in Aquakulturanlagen verbessert werden, um die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern und die Nachhaltigkeit der Fischzucht zu gewährleisten?
Die Fischgesundheit in Aquakulturanlagen kann verbessert werden, indem die Wasserqualität regelmäßig überwacht und optimiert wird, um ein gesundes Lebensumfeld für die Fische zu gewährleisten. Zudem ist es wichtig, die Fische artgerecht zu füttern und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um ihr Immunsystem zu stärken. Die Einhaltung strenger Hygiene- und Biosicherheitsmaßnahmen in den Anlagen ist entscheidend, um die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern. Darüber hinaus kann die regelmäßige Untersuchung der Fische auf Krankheiten und Parasiten dazu beitragen, frühzeitig Maßnahmen zur Behandlung und Prävention zu ergreifen.
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Wie kann die Fischgesundheit in Aquakultur- und Wildfischbeständen durch nachhaltige Praktiken und Umweltschutzmaßnahmen verbessert werden?
Die Fischgesundheit in Aquakultur- und Wildfischbeständen kann durch die Vermeidung von Überfischung und die Einrichtung von Schutzzonen verbessert werden. Nachhaltige Praktiken wie die Verwendung von umweltfreundlichen Futterquellen und die Reduzierung von Chemikalien in Aquakulturanlagen können ebenfalls dazu beitragen, die Gesundheit der Fische zu fördern. Der Schutz der natürlichen Lebensräume und die Reduzierung von Verschmutzung in Gewässern sind ebenfalls entscheidend, um die Gesundheit von Wildfischbeständen zu verbessern. Durch die Förderung von nachhaltigen Fischereimethoden und die Einhaltung von Umweltschutzmaßnahmen können wir langfristig die Gesundheit von Fischbeständen sichern.
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Wie kann die Fischgesundheit in Aquakultur- und natürlichen Gewässern durch nachhaltige Praktiken und Umweltschutzmaßnahmen verbessert werden?
Die Fischgesundheit in Aquakultur- und natürlichen Gewässern kann durch die Reduzierung von Überfischung und die Implementierung von Fangquoten verbessert werden. Zudem können nachhaltige Praktiken wie die Verwendung von umweltfreundlichen Futtermitteln und die Reduzierung von Chemikalien in der Aquakultur die Gesundheit der Fische fördern. Der Schutz und die Wiederherstellung von natürlichen Lebensräumen sowie die Reduzierung von Verschmutzung in Gewässern tragen ebenfalls zur Verbesserung der Fischgesundheit bei. Die Einhaltung strenger Umweltschutzmaßnahmen und die Förderung von nachhaltigen Praktiken sind entscheidend, um die Gesundheit von Fischen in Aquakultur- und natürlichen Gewässern langfristig zu verbessern.
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Wie kann die Fischgesundheit in Aquakultur- und Wildfang-Systemen verbessert werden, um die nachhaltige Produktion von Fischereierzeugnissen zu fördern?
Die Fischgesundheit in Aquakultur- und Wildfang-Systemen kann verbessert werden, indem die Wasserqualität überwacht und kontrolliert wird, um Krankheiten und Parasiten zu vermeiden. Außerdem ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, um das Immunsystem der Fische zu stärken und Krankheiten vorzubeugen. Regelmäßige Gesundheitschecks und eine frühzeitige Behandlung von Krankheiten sind ebenfalls entscheidend, um die Fischgesundheit zu gewährleisten. Darüber hinaus ist es wichtig, die genetische Vielfalt der Fischpopulationen zu erhalten, um die Anfälligkeit für Krankheiten zu verringern und die Nachhaltigkeit der Fischereiproduktion zu fördern.
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